Egzersizin Faydaları

Egzersiz farklı amaçlarla yapılabilir. Kimi zayıflamak için, kimi kaslarını sıkılaştırmak için, kimide sağlık için egzersiz yapabilir. Sebep ne olursa olsun egzersiz şüphesiz kişi için oldukça faydalıdır. Haftada üç - dört kez yapılan kısa süreli ( otuz dakika gibi) egzersizler, sağlıklı bir yaşamın kapılarını açabilir. Lakin bu işinde belli teknikleri vardır ve bunlara dikkat etmek gerekir. Mesela egzersize yavaş yavaş başlamak lazım, kendinizi ilk günden hırpalamayın.

Teknolojinin sağladığı olanaklar bize neredeyse yürümeyi unutturmuştur. Merdiven kullanmıyoruz asansörü tercih ediyoruz, markete bile arabayla gidiyoruz, bir çok yerde yürüyen merdivenler kullanılıyor. Peki bütün bunlara bağlı yaşamak bize ne hale getiriyor hiç düşündük mü? Teknolojiden yararlanmak illaki gerekli fakat, biz bunu çok abartıyoruz. Bu hantal hayatımızı küçük egzersizler renklendirecektir. Nedir egzersizin yararları? Bunları sayalım tek tek:

Alınan oksijen oranını arttırır. Akciğer ve kalbin fonksiyonlarını arttırır.
Günlük yaşantı kondisyonunu artırır. Bunun sonucu olarak da vücut daha az yorularak iş yapar. Mesela merdiven çıkmak eskisi gibi yormaz sizi.
Günlük yaşantının yarattığı gerilimi azaltır. Ki bu önemli bir faktördür. Bu sayede stresi de önlemiş oluruz.
Egzersiz yapan hastaların nefes darlığı sıkıntıları gün geçtikçe azalır.
Egzersiz, ruh halimizi de iyileştirir. Vücudumuzun mutluluk hormonu salgılamasını sağlar.
Egzersiz yaparak bir birçok hastalıktan uzak kalabiliriz. Mesela eklem romatizması veya kanser gibi.
Egzersiz, sağlıklı bir şekilde kilo almamıza ya da kilo vermemize de yardımcı olur. Kilo vermek isteyende, almak isteyende egzersiz yapmalı. Bu sağlık için gereklidir.
Egzersiz ile kasların oksijen kullanımı artar.
Egzersiz, esnek olmamızı sağlar. Buda kişinin hareket kabiliyetini arttırır.
Egzersiz, vücut direncimizi arttırır.
Egzersiz, çevikliği arttırır. Mesela sabah yapılan bir yürüyüş bile sağlığınız için çok faydalı olacaktır.
Diyet yapmak istiyorsak, bunu egzersiz ile desteklememiz gerekir. Diyet ve egzersiz birlikte yapıldığı zaman daha kolay ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır.
Egzersiz enerjimizi de arttırır.

Bu maddeleri çoğaltmamız mümkün tabi. Kısaca şunu söyleyebiliriz; egzersiz yaşam kalitemizi arttırır.